w jaja

[...] i 10g białka na popitkę (WPI Olimpa), - przerwa w pracy 9.30: 100g makaronu + 100g makreli w oleju (z puszki), - druga przerwa w pracy 13.00: 100g ryżu brązowego + 2 jaja gotowane, - 15.30 zaraz po pracy 50g węgli (CARBO Olimpa) i 20g białka (WPI Olimpa) 30 minut przerwy i kolejne węgle: 300g gotowanych ziemniaków + 2 jajka gotowane + [...]

Dzień treningowy 17.03.2010 TRENING 10 - przesunięta progresja. Wyciskanie od czoła, między seriami wyskok dosiężny z przysiadu 42,5 kg - 8x 47,5 kg - 8x 52,5 kg - 8x 57,5 kg - 8x 62,5 kg - 7x Docisk - 72,5 kg - 8x Wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x10 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x 35 kg - 10x [...]

Dzień treningowy 25.03.2010 TRENING To samo co wczoraj, czyli Bieg - 5km w zmiennym tempie. Spokojny początek - aero, potem większe tętno - 150-160, ostatnie 700-800m lekko pod górkę - puls 180-182 DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml Warzywa Posiłek II kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek III Kurak - 250g Orzechy - 25g Warzywa Posiłek IV [...]

Dzień treningowy 29.03.2010 TRENING 5x5 Przysiad 70kg - 5x 80kg - 5x 90kg - 5x 100kg - 5x 90kg - 5x Wyciskanie sztangi skos 50kg - 5x 55kg - 5x 60kg - 5x 65kg - 5x 65kg - 5x Podciągnięcia na drążku szeroki chwyt 5x5 Pompki na poręczach 5x15 Podciąganie kolan do brody 5x15 Po treningu 20 minut aero na bieżni. DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml [...]

poniedzialek ok.8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane WHEY GAINER 1 Orzechy włoskie /dodaj jaja, wywal gainer ok. 10 TRENING, po treningu: WHEY GAINER 1 ok. 11:30-12:00 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Kukurydza konserwowa Pomidor Ogórek ------------------------- z tego zrob salatke /po treningu nie potrzebujesz az [...]

[...] ostatni dzien z ta panierką bo nie chciałem wywalać. Teraz będę zamiast tego jadł jakieś steki wołowe. Do tej pory wygląda to tak: Płatki owsiane 75g Mleko 120g 2% 3 jaja całe Łyżka kopiasta mąki Olej kokosowy 15g Dżem truskawkowy niskosłodzony Sok jabłkowy 100% 892 kcal B 39 T 27 W 127 2 Śniadanie Kurczak w gnoju 200g Kasza [...]

ale to samo może się odnieść do całego forumCzy to jest zarzut/jakikolwiek argument? Poziom SFD mnie nie interesuje. Od tego są odpowiedni ludzie z nadania partyjnego. Piszę jedynie o SPAMie, bo w tym miejscu głupota nie ma racji bytu. ostatnie zdanie w obliczu zaistniałej sytuacji brzmi komicznie. Psycho, nie chcę zrobić tu stypy. Jaja tu były [...]

ja wczoraj sobie film do po 1 w nocy ogladalem ale nie chcialo mi sie j**ac przez tel i wchodzic do spamu. Jaja jak berety kurfa

korzystaj z pelnowartościowych źródeł, jeśli chodzi o białko to różne mięsa, podroby jak np. wątróbka, ryby, jaja. Węglowodany kasza jaglana/gryczana/ jęczmienna, płatki owsiane, rożnego rodzaju ryże czy komosa ryzowa, makarony pełnoziarniste, świeże owoce(w rozsądnych ilościach) , jeśli chodzi o tlusze to olej lniany, oliwa z oliwek, olek [...]

koleżanka już wspomniała, że za dużo nabiału, max 150g a tu widzę prawie 400gr... jest też mięso i jaja :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 19:56:37

he he to chyba nowośc ze w Polsce podciagają jaja pod wydziline gruczołów mlecznych ssaków |-) nie chodzi o to bys robiła aptekę ale o to by nabiał nie stał sie podstawowym żródłem twojego zapotrzebowania na białko, chyba ze jesteś Masajem :-) Dodatek nabiału jako dresingi do sałatek, czy śmietanka do kawy nie graja roli O progresie poczytaj, bez [...]

[...] + warzywa + orzechy włoskie 5.120g kuraka + warzywa + oliwa 6.250g twarogu półtłustego + 20g oleju lnianego >>Dzień pietnasty<< - high carbo Dieta: 1.4 całe jaja + 3białka + 90g płatków owsianych + oliwa 2.przed treningowy 110g kuraka + 100g brązowego 3.po treningowy 150g kuraka + 150g białego W planie 4.kurak/wieprzowina + [...]

[...] nie mogłam trafić %-). mam dużo wolnego czasu, nie wysługują się mną, biora pod uwagę moje preferencje kulinarne i są niesamowicie pomocni i mili. MISKA: 1. śliwki, 3 jaja 2. jabłko 3. ryż z kurcakiem, oliwą, ziemniakami, papryką, marchewką i porem 4. jakieś przekąski typu marchewka, próbowanie ciasta na placek marchewkowy, trochę bakali [...]

[...] ponad 41 cm w bicepsie ale wynik lekko ponad 40 przy 76 kg to będzie niespotykana dotąd u mnie rzecz, obecnie waga waha się w ganicach 73-74 kg Dieta : p1. 100g owsianki+3 jaja+szklanka mleka 15min.po posilku p2.150g ciemnego chleba 150g twarogu,100g szportów/tuńczyk p3-p5 100g ryżu + 200g mięsa z udka kurczaka p6.150g twarogu/serek wiejski [...]

[...] Ostatnio mogłem cieszyć się dwukrotnie ze zwycięstwa Hunta, ze zwycięstwa Vitora i Shoguna ( choć oni też walczyli z zawodnikami Pride), Werduma, a teraz jeszcze Reem taki jaja odwala. Wszyscy, którzy go jechali i wróżyli mu koniec kariery powinni go teraz przepraszac, a zwłaszcza Ty StevenO bo byłeś jego naczelnym hejterem. Teraz to sobie [...]

No jaja sobie robicie %-)jeśli to prawda to odechciało mi sie już tej gali:| Boże przecież to co sie dzieje na polskich galach MMA jest żałosne :| Dlaczego w Polsce wszystko promowane jest przez idiotów zamiast ludzi, którzy naprawdę wiedzą co to MMA.. No ale nie ma co sie martwić Najman sie zawzioł i trenuje "loł kiki" na latarniach to [...]

trening Najmana przed walką z Koksem%-) widać, że Marcin jest jak zwykle w dobrej dyspozycji :)) są opinie, że Najman wygra bo koksu się sam zmęczy, tylko, że Najman jak pamiętam też nie jest znany z dobrej kondycji a waży przecież tylko koło 100 kg , tak czy inaczej oglądam to bo będą jaja :))%-);-)

jaja sobie robisz sene, ze potrafisz ustawic rece z tylu tak, zeby nadgarstkami dotykac barkow? przeciez to jest awykonalne totalnie, ty jakas malpa jestes jak ustawie dlonie nisko to nie jestem w stanie tak ich zblizyc bo mi biceps przeszkadza Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-23 20:12:46

w twoim wykonaniu jak to powiedziałeś "jaja" wcale nikogo nie śmieszą jak zapewne zresztą sam zauważyłeś

trzeba miec jaja ze stali a nie jakies ochraniacze kvrwa nosic Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-15 21:58:30